jajka a

[...] się pozycję neutralną, często zapominałam o spięciu brzucha i pochylałam się w łuk. Jutro chyba nie pobiegnę. - stopy średnio, parę razy obiłam łydkę. Posiłki: 1. 3 jajka, boczek, truskawki 2. gulasz z serc i siemienia, pieczona marchewka, oliwa 3. jw + jabłko 4. truskawki, domowe zsiadłe mleko, migdały 5. żeberka, kalarepa, marchewka 6. [...]

[...] jedynie pięty. - L-sit pb tuck - mimo ze to pierwsza poza w progresie do L-sit, okrutnie mnie buja #-P - K2E - to raczej kolana do pach, do łokci im daleko ;-) Posiłki: 1. 3 jajka, len mielony, banan 2. brzoskwinia, mostek wołowy, kalarepa, seler zielony 3. jw 4. truskawki, mleko, migdały, kakao 5. gulasz wołowy, pure z kalafiora, brzoskwinia [...]

[...] :-) Wbijania świeczek jeszcze nie było, jedynie wino z siostrą i jęki, że to ostatni rok biegania w K20, a konkurencja w K30 większa :-)) 6.07.12 DNT Posiłki: 1. 3 jajka, len mielony, banan ,borówki, masło 2. szprotki, ogórki, kalarepa 3. jw 4. smazony łosoś, melon 5. pomidorki, marchewka, wino i męska siatkówka w TV :-D Poza tym po [...]

[...] bo jem, ale szału nie ma. Smakuje mi tylko boczek - najlepiej sam, mrożone banany z domowym masłem orzechowym i odrobiną wheya (albo i bez) i budyń dyniowy (dynia, surowe jajka, aromat waniliowy). Dwa dni mogłam jeść ryby, ale tak jakby mi przeszła ochota, mięso tak sobie... w sumie wędzonego łososia chętnie wciskam, reszta ott tak z musu zeby [...]

[...] o 13.30, a tutaj ryż + pierś 17:30-18:30 Trening 18:30 60g Carbo/ok 19:10 Chleb pelnoziarnisty 100g/dałbym tutaj ryż/kasz/makaron Tunczyk w wodzie 120g/ok 22:00 3 jajka/jajka do śniadania a tutaj ser twarogowy Razem - podsumowanie - białko 144,28 g - tłuszcz 75,41 g - węglowodany 387,14 g - kalorie 2678,00 kcal Udział procentowy [...]

Dzień I - podsumowanie: Dieta: placek owsiany(1,5 jajka, pół łyżki miodu) placek owsiany(1,5 jajka, pół łyżki miodu) 50g ryżu + 200g kuraka + sałatka z brokułami i pomidorem 140g tuńczyka + ogórki W międzyczasie 2 mandarynki i 2 kiwi. Poza tym mało jedzenia dzisiaj było bo w domu się skończyło :P trzeba na zakupy iść. Trening: Plan A

a ja dzisiaj pije owsiane i 4 jajka rozmar L + kawka z 2,5 czubatej lyzeczki swieta czas zaczac Zmieniony przez - Molu86 w dniu 2008-12-24 10:39:50

[...] bo zwyczajnie czułem się głodny i czuję że przepaliłem to wszystko. Prawie czysto. Prawie. http://oi62.tinypic.com/29uvvp4.jpg A to mój potreningowy: 200g ryżu, 3 jajka w formie omleta i trochę pomidorka http://oi57.tinypic.com/30m4meu.jpg Jutro ulubiony plegar, albo pojutrze - zobaczymy, wyjdzie w praniu. Chyba wziąłeś sobie do serca [...]

SNIADANIE I: (7:00 - 8:30) Jajecznica (3 jajka) + Chleb z maslem + Tunczyk + Szklanka mleka SNIADANIE II: (10:00 - 11:00) Dwie kanapki z serem i szynka + ciastko OBIAD I: (13:00 - 14:30) Piers z kurczaka + Opakowanie ryzu + Szklanka mleka + surowka OBIAD II: (16:30 - 17:00) Piers z kurczaka + Opakowanie ryzu + Szklanka mleka KOLACJA I: (18:30 - [...]

[...] bilansu kalorycznego bo :już się całe życie odchudzała i ma dosyć" - :tak w ogóle to ona TYLE mięsa nie da rady zjeść, brzydzi się rybami i wątróbką, w Naj pisali że jajka podnoszą cholesterol i nie ma teraz co jeść bo woli w ogóle nie jeść niż te świństwa wmuszać w siebie" - "pic tez więcej nie może bo jej wszystko w gardle staje i w [...]

Tydzień 2 Środa 11.12. DT MISKA dostarczono 1928 kcal b: 130 g (27%) ww: 168 g (34%) tł: 84 g (39%) Podział węgli zachowany, ale miska trochę na bogato %-) + jajka, + kasza gryczana, mięso mielone, + kasza gryczana, wątróbka z kurczaka, klarowane + mąka jaglana, jajko, banan, masło klarowane = naleśnik Warzywa - ogórek zielony, ogórek [...]

[...] dostarczono 1818 kcal b: 120 g (26%) ww: 153 g (34%) tł: 81 g (40%) Podział węgli zachowany. + schab, + kasza gryczana, schab, + kasza gryczana, jajca, + kasza jaglana, jajka, pomarańczko, jabłko, masło, Warzywa - ogórek zielony, Suple - selen 100, kombucha. Napoje -3x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 2,5l. TRENING Rozgrzewka [...]

[...] Uff. Tak zabieganych dni nie miałam już dawno. ;-] - przez to zapomniałam nawet o pomiarach. Miska czwartkowa liczona, a piątkowa częściowo, bo do piątku trzeba dodać jajka, trochę migdałów, orzechów ziemnych i skubnęłam kilka kawałków mandarynki i plasterki banana :-)) Za to sobota i niedziele nieliczone, starałam się bez węgli jednak w [...]

[...] kotletami sojowymi? A oto nowa dieta po malych zmianach: 1.Sniadanie I 6.30 (bo zazwyczaj mam na rano do szkoly) Platki owsiane 30g i platki kukurydziane 30g + mleko 2% + 2 jajka z cebulka do tego 2 kromki pieczywa ciemnego 2.Sniadanie II 10.00 80g ciemnego pieczywa + 6 kotletow sojowych(zamiast wedliny)+warzywa z oliwa (tak jak wspomnial [...]

[...] pewnie z większym ciężarem, ale niestety dłonie się otwierają... Z racji późnego powrotu z siłownii odpuściłem wieczorne bieganie, które odrobię jutro. Wypiska z diety: 1. 3 jajka, 70g owsianych, jogurt, słonecznik, orzechy włoskie 2. ryż brązowy, pierś z kurczaka, warzywa, tran 3. biały ser, jogurt, słonecznik, orzechy włoskie 4. ryż brązowy, [...]

[...] 13kg, 15kg, 15kg) 4. Uginanie przedramion podchwyt 3 x do zmęczenia 5. Uginanie przedramion nachwyt 3 x do zmęczenia + 20 min rowerek stacjonarny Dzisiejsza dieta: 1. 3 jajka, 70g płatków owsianych, 200g jogurtu, 15g orzechów włoskich 2. 150g piersi z kurczaka, warzywa, tran 3. 200g dorsza, 50g kaszy gryczanej, warzywa 4. 200g dorsza, 50g [...]

[...] możliwości też). Twoim celem min. jest utrzymanie poziomu cukru w ryzach i stąd konieczność takiego traktowania ww (oraz dobrze byłoby białka). Do minimum ogranicz nabiał (jajka nie są traktowane jako nabiał). Dla kobiet mających problemy natury "kobiecej" to nie jest zbyt dobry wybór. Czerp węgle z lepszych źródeł - warzywa korzenne [...]

[...] I WARZYWA 16:20 Trening 18:50 // PO TRENINGU GLUKOZA ALBO CARBO Kefir zott 400g + 2 banany // Orzeszki arachidowe 100 g // ?? PO CO? 21:30 Kolacja (coś tam się zrobi, jajka itp) // JAJKA I CO??????? Banan// WYWAL DIETA BEZNADZIEJNA, POCZYTAJ POSTY PODWIESZONE, WEZ POD UWAGE MOJE POPRAWKI, POSILEK PO TRENINGU MUSI BYC TEZ PORZADNY

[...] oczywiscie bez cukru. PIJ DUŻO WODY, ogranicz sól i wyeliminuj bialy cukier. A jak cie najdzie ochota na cos slodkiego, to zjedz kostke gorzkiej czekolady. Jak ci się znudzą jajka gotowane, to sobie zrób omlet (3 jajka, troche wody, szczypta soli - roztrzepac i usmazyc na oliwie z oliwek). Dodałabym również w twoich cwiczeniach trochę aerobów, [...]

[...] mam dopiero od tygodnia . Do s.m.p.a Dzięki wielkie za wprowadzenie poprawek do mojej diety . Wszystko fajnie zrozumiałem ale mam pytania co do śniadania ja tam miałem 2 jajka całe plus 3 białka , dlatego żeby ograniczyć tłuszcze rano ze względu na szybsze dostarczenie składników odżywczych Jeśli przejdę na jaja całe to też mogę ich dać [...]